Psicologia

Decálogo para ser feliz

DECÀLEG DE LA BONA CRISI, Àlex Rovira
1.LA CRISI ÉS VIDA. Si no vius situacions crítiques és que estàs mort.
2.RELATIVITZA. El que ara sembla terrible, demà pot ser una benedicció.
3.TRANSFORMA’T. El canvi ve de fora cap a dins; la transformació, de dins cap a fora.
4.PROGRESSA AMB LA CRISI. Desenvolupa la teva capacitat crítica i el teu criteri.
5.CREA I PENSA DIFERENT. Sigues un rebel constructiu.
6.SUPERA’T A TU MATEIX. La crisi et pot ajudar a extraure el millor de tu.
7.CULTIVA L’OPTIMISME REALISTA. El destí és allò que et passarà si no fas res per canviar la teva realitat.
8.SIGUES ÍNTEGRE. Compleix el que promets i predica amb l’exemple.
9.TROBA UN SENTIT AL DOLOR. Completa el que has perdut amb el que crearàs a partir d’ara.
10.ESTIMA I FES. La vida té sentit per l’amor i la bellesa que siguem capaços de crear.

 

Derechos personales

A ser tratados con respeto y dignidad. A equivocarnos y ser responsables de nuestros errores. A tener nuestras propias opiniones y valores. A tener nuestras propias necesidades, y que sean tan importantes como las de los demás. A experimentar y expresar los propios sentimientos, así como a ser sus únicos jueces. A cambiar de opinión, idea o línea de acción. A protestar cuando se nos trata injustamente. A intentar cambiar lo que no nos satisface. A detenernos y pensar antes de actuar. A pedir lo que queremos. A hacer menos de lo que humanamente somos capaces de hacer. A ser independientes. A decidir qué hacer con nuestro propio cuerpo, tiempo y propiedad.

A sentir y expresar el dolor. A ignorar los consejos. A rechazar peticiones sin sentirnos culpables o egoístas. A estar solos aun cuando deseen nuestra compañía. A no justificarse ante los demás. A no responsabilizarse de los problemas de otros. A no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás. A no estar pendiente de la buena voluntad de los demás. A elegir entre responder o no hacerlo. A hablar sobre el problema con la persona involucrada y aclararlo, en casos límite en que los derechos de cada uno no están del todo claros. A hacer cualquier cosa mientras no violes los derechos de otra persona. A escoger no comportarte de forma asertiva o socialmente hábil.

1. La felicidad no es un estado, es una actitud ante la vida.

2. Hay que proponerse ser felices.

3. Creer en nosotros mismos.

4. Aceptar las cosas tal y como nos vienen. Somos humanos y, por lo tanto, cometemos errores.

5. Ver los problemas desde la distancia. Anteponer los pensamientos a los sentimientos.

6. Desear lo que tenemos y disfrutar de ello.

7. Hacer lo que nos gusta. Buscar actividades que nos diviertan y nos permitan disfrutar del tiempo libre.

8. Adoptar una actitud optimista ante la vida.

9. Cultivar el sentido del humor. Es fundamental saber reírse de uno mismo.

10.Apoyarse en la familia. Hacer cosas por los que están a nuestro lado.

 

Mandamientos para el desamor

§        No amarás a quien no te ama.
      Guardarás tu amor para alquien que lo merezca, alguien que te ame.

§        Te valorarás por encima de todas las cosas.
La persona más importante para ti eres tú mismo, no es tu pareja. Quiérete. Eres único. Nadie quiere a quien no se quiere.

§        No suplicarás amor.
Jamás pedirás amor, o que te quieran, o que no te dejen, etc. El amor no se suplica, la persona que te ama está deseando darte amor. Si no te lo da, es que NO TE QUIERE, por tanto, aplícate el mandamiento 1.

§        Huirás de quien te haga llorar o sufrir. Buscarás a quien te haga reir.
Si el amor hace sufrir, no es amor, es dependencia.

§        No idealizarás a la persona perdida.
La persona que perdiste tiene, al menos, un defecto muy grave: NO TE QUIERE. Por tanto, no es la persona ideal. Con el tiempo, verás que tiene muchos otros defectos.

§        Creerás en sus actos, no en sus palabras.
Si lo que dice tu pareja se contradice con lo que hace, creerás en lo que hace, no en lo que dice. Si dice que te quiere, pero no está contigo, haz caso a lo que hace... no está contigo... NO TE QUIERE.

§        No te autocompadecerás. Saldrás, te divertirás, reirás, buscarás y encontrarás.
No te autocompadecerás, y no te quedarás "esperando" la llegada del "amor verdadero". Nadie vendrá a buscarte. Tus fracasos anteriores son experiencias que aprovecharás para no repetir errores. Te esforzarás en salir, te arreglarás, te pondrás guap@, buscarás y encontrarás, y será nuevo, y mejor.

         MANDAMIENTOS PARA LA FELICIDAD      

§        No lamentarás tu mala suerte o culparás al destino.
Tu felicidad depende, exclusivamente, de ti mismo. Tu vida se va construyendo con las decisiones que tomas constantemente. Sólo tú eres el dueño de tu destino y sólo de ti depende tu felicidad. No existe la mala suerte, sólo decisiones equivocadas. La felicidad se busca activamente, no se consigue "esperando".

Esta es la historia de un muchachito que tenia muy mal carácter. Su padre le dio una bolsa de clavos y le dijo que cada vez que perdiera la paciencia, debería clavar un clavo detrás de la puerta. El primer día, el muchacho clavo 37 clavos detrás de la puerta. Las semanas que siguieron, a medida que el aprendía a controlar su genio, clavaba cada vez menos clavos detrás de la puerta. Descubrió que era mas fácil controlar su genio, que clavar clavos detrás de la puerta. Llego el día en que pudo controlar su carácter durante todo el día. Después de informar a su padre, este le sugirió que retirara un clavo cada día que lograra controlar su carácter. Los días pasaron y el joven pudo finalmente anunciar a su padre que no quedaban mas clavos para retirar de la puerta. Su padre lo tomó de la mano y lo llevó hasta la puerta. Le dijo: "has trabajado duro, hijo mío, pero mira todos esos hoyos en la puerta. Nunca más será la misma. Cada vez que tu pierdes la paciencia, dejas cicatrices exactamente como las que aquí ves." Tu puedes insultar a alguien y retirar lo dicho, pero del modo como se lo digas lo devastará y la cicatriz perdurarará para siempre. Una ofensa verbal estan dañina como una ofensa física. Los amigos son joyas preciosas. Nos hacen reír y nos animan a salir adelante. Nos escuchan con atención, y siempre están prestos a abrirnos su corazón.

La regla del OSO idiota


Muchas veces confundimos SUEÑOS con EXPECTATIVAS sin darnos cuenta que, mientras los sueños nos abren el mundo, las expectativas nos encierran en la espera pasiva de lo deseado...

¿Por qué nos aferramos sorprendentemente a ellas?
¿Qué pasa si no puedo aceptar tener que renunciar a lo que "tanto deseo"?
¿Qué pasa si siento que no puedo armar mi proyecto de vida?
Tenemos un deseo determinado.
Queremos algo con el alma, con todo nuestro ser.
Soñamos día y noche con tenerlo.
Este es el momento de aplicar una regla básica:

LA REGLA DEL OSO IDIOTA (JORGE BUCAY)

Esta regla comienza con la "O" del oso.
¿Usted quiere algo?
OBTENGALO!!!
"OBTENGA" lo que usted quiere, juéguese la vida para obtenerlo!!! Corra el riesgo!!!, comprométase con su deseo!!!
¿Qué busca? ¿El amor de ésa persona "tan especial"?... ¿Esa casa "tan soñada"?... ¿Ese trabajo?...
VAYA, SALGA A BUSCARLO Y OBTENGALO!!!
Pero..., uno puede darse cuenta que a veces es imposible obtener lo que quiere. Entonces, ¿qué dice la regla en segundo lugar?
¿No puede "OBTENER" lo que quiere?...
Y siguiendo con la "S", la segunda letra del oso nos dice:
SUSTITÚYALO!!!
"SUSTITÚYALO" por otra cosa !!!

- Esa persona "tan especial y única" no me quiere... Pues bien, que lo quiera otra persona.
- Esa otra tampoco me quiere.... Entonces, busque un marinero!!! Cómprese una mascota!!!
- Ah... No!!! IMPOSIBLE SUSTITUIRLA!!! "Como ésa persona no hay..."

Entonces, ¿qué nos dice la regla en tercera instancia?...
¿No lo pudo "OBTENER"?... ¿No lo puede "SUSTITUIR"?...
Y siguiendo con la "O", la tercera letra del oso nos dice:
OLVÍDELO!!!

-Ah No, "Imposible"...
¿Cómo imposible?
- Siii, "Imposible olvidarla !!!" -"Éso si que es i-m-p-o-s-i-b-l-e!!!"
Ahhh... "¿Imposible?"

Entonces... si no lo puede OBTENER, si no consigue SUSTITUIRLO, si no quiere OLVIDARLO... La "REGLA" dice que Ud. es un "IDIOTA".
Quedando así constituida "LA REGLA DEL OSO IDIOTA".

Tal vez no sea tan fácil "DECIDIR" que puedo Olvidar.
"SI" puedo "DECIDIR" no quedarme pegado a lo que creo que es imposible.
Y eso es lo neurótico, lo ridículo, lo "idiota".